禁パチの方法

パチンコ行きたいけど我慢!禁パチ2週間を成功できた理由は?

禁パチを始めて無事2週間をクリアしました。

 

 

正直、毎日パチンコに行きたかったです。

パチンコをやめたというより、「パチンコに行きたいけど我慢した!」という感じです。

それでも、10年間禁パチに失敗し続けてきた私にとって2週間の成功は大きな成果です。

 

ということで今回は、2週間パチンコに行きたいけど我慢できた理由をご紹介します。

結論からいうと「新しい習慣」を始めたからです。

この記事を読めば、あなたもきっとパチンコを我慢できて、新しい人生が楽しくなるはずです!

 

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パチンコを我慢できたのは「習慣化の力」

冒頭でも触れましたが「新しい習慣」を始めたおかげで、パチンコを我慢することができました。

 

単純な話で

以前:「時間があったら、とりあえずパチンコ」

↓↓↓

今:「時間があったら、パチンコ以外の行動をする」

という風に行動パターンを変えることで、仕組み的に「パチンコに行けない」ようにしました。

 

メンタリストDaiGoさんは、人生を変えるために一番必要なのは習慣という話をよくします。

それもそのはずで、人間の1日の行動の50%以上は習慣でできているらしいです。

 

パチンコ依存症の人って「コンビニ行く」ぐらいの感覚で「ちょっと時間あるから、パチンコ行く」というのが習慣になっています。

ですからまずは、「時間が空いたら、パチンコ以外の行動をする」という習慣を身に付けることを意識しましょう

 

禁パチのための新しい習慣

それでは、実際に私がパチンコを我慢するために始めた習慣を紹介します。

 

禁パチのための新習慣
  1. 目覚めたらブログを書く
  2. 1、2時間空いたら筋トレ
  3. すき間時間はVOD

 

順番に解説します

 

①目覚めたらブログを書く

結果的にこの「ブログを書く」という行動が、パチンコを我慢できた一番の要因だと思っています。

 

ブログを書くメリット
  1. 自分の頭を整理できる
  2. いい意味で自己洗脳できる
  3. パチンコ以外の行動の起点になる

 

①と②は似たような意味です。

ブログで記事を書くことで、「なぜパチンコをやめるのか?」「パチンコをやめるためにはどうすればいいのか?」という理解がめちゃくちゃ深まります。

やってみれば分かりますが、頭で思っているだけと実際に文章化するのでは理解度が全然変わってきます。

 

それに、禁パチのことを発信しておきながら「本人が実践できずにどうするの」と責任感も生まれます。

 

私の場合はブログを書くことを習慣化するために、目覚めたら顔も洗わずとにかくパソコンに向かって記事を書くことを心がけています。

だるいとか、眠いとか、めんどくさいとかそういった感情は全部無視です。

習慣化の鍵は「毎日決まった状況に〇〇をする」ということを徹底することです。

確かにつらいですが2週間続けたおかげで、「習慣化できてきたかな?」ぐらいのレベルには来ています。

 

そして、「よし、今日もブログを書いた」と思うと、禁パチのハードルを一つ越えたように感じられます。

この自信はかなり重要です。

今日一発目の「パチンコ以外の行動」をクリアすることで、その後の行動も自然とやる気が出てきます。

ですから、まずは「パチンコ以外の新しい行動」を何か一つ必ず毎日することを心がけましょう!

 

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②1、2時間空いたら筋トレ

1、2時間何もすることがない、っていう時が一番危ないですよね?

「何にもしないのはもったいないし…まあ、パチンコで遊ぶか」となりがちです。

 

ですから、この空いた時間にパチンコ以外の行動をすると決めておくことも大事です。

私の場合は、それが「筋トレ」でした。

 

筋トレのメリット
  • 達成感を味わえる
  • 気力がみなぎる
  • パチンコ欲がなくなる

 

筋トレはほんと禁パチと相性抜群です。

体を思いっきり動かすと、「パチンコ打ちたい」なんて欲望は簡単に吹き飛ばせます。

ポジティブな気分にもなりますし、ほんとおススメです!

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別に筋トレじゃなくてもいいですが、「空白の1時間」は必ずパチンコ以外の行動に使いましょう。

私の場合だったら、やっぱり「仕事終わりの1、2時間」が一番パチンコへ行っていた危険ゾーンです。

この仕事終わりの時間に筋トレすることで、パチンコを我慢できています。

ぜひ、あなたに合った時間の使い方を探してみて下さい!

 

③すき間時間はVOD

最後の鍵は、すき間時間にVODを使い始めたことです。

 

VODはAmazonプライム・ビデオU-NEXTなどの映画・アニメ・ドラマ見放題のサービスです。

これを利用し始めてから、「パチンコより動画見ている方が全然楽しいやん!」となりましたね。

 

私が以前までよくあったのが

すき間時間にSNSさわる ➡ 今日も暇だなー、つまらんなー ➡ 自然に興奮を求める ➡ 時間できたらパチンコしよう

というサイクルです。

 

でも、それがすき間時間にVODを見ると、「早く続き見たい!」と時間があったらパチンコではなく動画見よってなるんですよね。

 

特に、海外ドラマにドはまりです。

今さらながらプリズン・ブレイク中毒になっています。

ほとんどの人が見ているとは思いますが、もし見ていないのであったら一刻も早くこの興奮を味わった方が良いですよ。

 

U-NEXTだと最初の1か月は無料で使えますので、ぜひ使ってみて下さい。

まじで人生変わります。

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新しい習慣を始めれば、パチンコは我慢できる

以上、私が「パチンコに行きたいけど我慢できた」方法になります。

結論としては、「新しい習慣を始めよう!」ということです。

 

パチンコをやめた最初の1、2週間目というのは、本当にきついです。

少しでも時間があると「パチンコしたい…1回ぐらいいいよね…?」とすぐに、パチンコ欲が顔を出します。

 

ですから、パチンコが出る幕がないくらい、空いた時間に別の行動をすることを徹底的に意識しましょう。

ポイントは、「とりあえずやる」ことです。

 

私も筋トレとか正直「面倒くさいな」と思ってやっています。

ですが、とりあえずジムに行きさえすれば、あとは自然に筋トレしてだんだん乗っていきます。

大変なのは一歩目だけです。

これさえできれば、あとは勝手に集中するように人間はできています。

 

ブログを書くでも、筋トレするでも、VOD見るでも、なんでもOKです。

とにかく、パチンコ以外の別の行動を「とりあえずやる」ということを意識してみましょう。

 

10年間パチンコをやめられなかった私でもできたんです。

きっと、あなたもパチンコを我慢できるはずです。

一緒に頑張りましょう!

 

>>>私のTwitterアカウント (@kinpati1110)です。日々禁パチについてつぶやいていますので、良かったらフォローしてください。

 

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