人生を変える

パチンコのストレスを発散する4つの方法【依存症におススメ解消法】

パチンコでストレス発散しようとしたのに、逆に4万負けてイライラが溜まっただけだった…

 

パチンコは本当にストレスが溜まります。

  • 激熱リーチを散々外して10万負けた
  • 大ハマりから確変取ったのにスルー
  • 自分は3連続単発。隣だけ23連とかありえん

上記のような経験をして、「こんなのやってられるか」とストレスが最高潮になった経験誰もがあるのではないでしょうか?

 

もう気付いているとは思いますが、ストレスをパチンコで発散しようとするのは間違っています

正しくストレスを発散しないと、精神が乱れ思考力がにぶり、さらにパチンコへの依存度が高まるばかりです。

 

ということで今回は、依存症におススメしたいパチンコのストレスを発散する方法を解説します。

結論から言うと

  1. 涙活をする
  2. お風呂に入る
  3. 熟睡する
  4. 他人の手助けをする

の4つが、パチンコのストレスを発散する4つの方法になります。

10年間依存症で日常生活もイライラしっぱなしだった私のメンタルを正常に戻してくれた方法です。

「パチンコで負けまくってストレスが半端ない…」という人はぜひ参考にしてください。

 

「パチンコで3万負けた人」に朗報です!

「セルフバック(自己アフィリエイト)」で臨時収入5万円をゲットしませんか?

■30分あればできる簡単作業

■5万は余裕。コツをつかめば10万も

■知識は不要。スマホがあればOK

はっきり言って、やらないと損レベル。詳細はこちらの記事を読んでください。

 

 

 

ストレスが全く解消されない…間違ったストレス発散方法とは

パチ太郎
パチ太郎
パチンコで連荘すればスカッとするし、いい気分転換になるんだよねー
管理人
管理人
ちょっと待って!パチンコは一時的に気を紛らわせるだけで、ストレス発散にはなっていないんだよ

 

ストレス発散と言われると「欲求に従って、やりたいことを思いっきりする」みたいなイメージってありますよね。

しかし、これが大きく間違っています

ストレス発散のために重要なのは、副交感神経を高めて脳をリラックスさせることです。

ですから、欲求のままに行動して感情を高ぶらせてもストレス発散にはなっていません。

 

  • 仕事終わりにパチンコで非日常を味わおうとする
  • パチンコで負けた夜にやけ酒する
  • YouTubeで負け実践を見て、優越感に浸ろうとする

といったパチンコ依存症がやりがちな解消法は、ストレスが発散されるどころか逆にストレスが溜まる危険性があります。

 

ある研究によると、お酒を飲んだり、気の向くままにネットサーフィンしたりすることは幸福ホルモンと呼ばれるセロトニンが減少することが分かっています。

これらの行動は、自分の不安感を増やすだけです。

パチ太郎
パチ太郎
パチンコして、酒飲んで、YouTubeを適当に見てベッドに入ると「あれ、俺このままで大丈夫なのか…?」って思うときよくあるもんなー

 

パチンコやお酒で憂さ晴らしするは、ストレス発散ではなく、ただ一時的に現実から目をそらしているだけです。

ストレスがしっかり解消されてないから、不安感から次の日もパチンコへ…となりがちです。

そうならないためにも、正しくストレスを発散する方法を身に付けましょう。

 

パチンコのストレスを発散する4つの方法

パチンコでたまったストレスを発散する方法として、おススメが4つあります。

  1. 涙活をする
  2. お風呂に入る
  3. 熟睡する
  4. 感謝の気持ちを伝える

この4つは理にかなったストレス発散方法であり、私自身も経験して「簡単で効果抜群!」と自信がある方法です。

それでは順番に解説します。

 

①涙活する

4つのストレス発散方法の中でも、一番おススメしたいのがこの「涙活」です。

涙活とは、字の通り「涙を流す活動」のことです。

人間は泣いた後はリフレッシュするような体の構造になっているからです。

管理人
管理人
子どもが大泣きした後、スッキリした顔になっているのはまさにこの効果です

 

科学的に証明すると、「涙を流すことで副交感神経が活発になりリフレッシュできる」からです。

とはいえ、日常生活で泣く場面ってほとんどありませんよね。

だからこそ、大人ほどたくさん泣いてストレスを発散させるべきです。

 

涙活で重要なのは、「質の良い涙を流す」ことです。

質の良い涙は、相手の体験で流す涙です。怒りなど自分の感情で涙を流すのではなく、相手が置かれている苦しい立場に共感したりして流す涙こそ、ストレス解消に最も良い涙だと思います(「泣く=睡眠」は同じリラックス効果?「涙活(るいかつ)」でストレスを解消する3つの方法より引用)

要するに「相手に共感して流す涙」が最もストレス発散に効果的な涙になるということです。

共感する方法として、最適なのは「映画」ではないでしょうか。

パチ太郎
パチ太郎
年をとったせいか、おススメの「泣ける映画」はたいてい泣いてしまうなー

 

いわゆる「感動モノ映画」を見て、主人公に共感して涙を流すことが効果的にリフレッシュできる方法です。

「涙活」のポイントは、大泣きすることです。

管理人
管理人
「自分の中の水分全部出してやる」ぐらいの気持ちで、涙を絞り出しましょう

 

個人的な泣ける映画ベスト3を挙げると

になります。

何度見ても号泣です。

管理人
管理人
私は「泣きにいった方が泣ける派」ですので、泣き映画を持っておくことでいつでも涙活ができます

 

今はAmazonプライム・ビデオU-NEXTFODプレミアムなんかで、簡単に映画を見られる時代ですからね。

ストレスが溜まった時に泣ける映画」をストックしておくと便利ですよ!

 

②お風呂に入る

「毎日お風呂に入らずシャワーで済ませているという人」は多いのではないでしょうか?

はっきり言います。

ストレスフリーで生き生きとした毎日を送りたい!」というのなら、今日から絶対にお風呂に入りましょう。

 

お風呂ってあなたが思う以上に体に良い事しかありません

  • 全身の緊張が緩和する
  • 心身がリラックスする
  • ホルモン分泌が促され、ストレスが解消する
  • 体が温まり、全身の血流が良くなる
  • 肩こりや腰痛、冷え、むくみ等が改善される
パチ太郎
パチ太郎
確かに嫌なことがあっても、お風呂に入ると自然に気持ちがリフレッシュされるもんなー

 

私も昔はシャワー派でしたが、お風呂の万能効果を知ってからは夏でも冬でも毎日湯船につかるようになりました。

お風呂に入ってU-NEXTでアニメやらドラマを見ている時間が1番至福の時間になっています。

後で解説しますが、熟睡のためにもお風呂に入ることは不可欠です。

 

 

③熟睡する

熟睡した後って、頭も体もスッキリして気分爽快になりますよね。

とはいえ日本人の6割は寝不足と言われるぐらい、しっかりとした睡眠をとれている人は少ないのも事実です。

パチ太郎
パチ太郎
熟睡できる時って休みの日ぐらいだもんなー

 

ところで、「熟睡=寝る時間」と思っている人は多いのではないでしょうか?

ですが睡眠は量より質です。

質の良い睡眠ができれば多少時間は短くても寝起きから夜までフルパワーで行動することができます。

 

睡眠にこだわり調べまくった私の結論は、次の3つを実行すれば大半の人間が熟睡できます。

熟睡できる3つの方法
  1. 寝る2時間前に15分の入浴をする
  2. ベッドは寝るだけの場所にする
  3. 良質な寝具(マットレス、枕)をそろえる

 

詳しくはこちらの記事で解説していますので、ぜひ読んでください!

 

冷静に考えると、睡眠は人生の3分の1を費やす部分です。

  • 日中は常に寝不足を感じている
  • 朝起きると体が重い
  • 仕事中に頭が全然回らす、イライラする事がよくある

みたいな人は、自分の睡眠を一度見直した方が良いです。

正しい睡眠法を知るだけで毎晩気絶したかのようにぐっすり眠れるとしたら、知りたくないですか?

睡眠をおろそかにしている人は人生の3分の1を捨てているのと同じです。

 

④他人の手助けをする

最後のストレス発散方法は、「他人の手助けをする」ことです。

実は米イェール大学の研究によると人に対する援助行為が、自分のストレスを軽減してくれるというのです。

意外と思われるかもしれませんが、実は皆さんも経験があるのではないのでしょうか?

  • ボランティアをしたら、なぜか気持ちが晴れやかになった
  • 後輩の仕事を手伝っているうちに、気分が乗ってきた
  • 困っている人を助けたら、自分の心が軽くなった

みたいなときって、なぜか助けた自分自身が嬉しくなる気持ちに満たされるんですよね。

 

これは科学的にしっかりと証明されています。

人は他人を助けるときに、「愛情ホルモン」と呼ばれるオキシトシンが分泌されるからです。

管理人
管理人
周りの人の気分も良くなって、自分のストレス解消にもなる。まさに良い事づくめです!

 

どんなに、些細な事でも大丈夫です。

  • 席をお年寄りに譲ってあげた
  • 家事を手伝った
  • 同僚のお願いを快諾した

といった感じで、まずは自分の見回りから誰かのために行動してみましょう。

 

それに加えて、もう一つだけぜひやってほしいことがあります。

それは、両親へのプレゼントです。

「両親にプレゼントを与える」ほど、相手に喜ばれ自分も嬉しくなるものはありません

特に今まで両親のために何もしてこなかった人は、「プレゼントして良かった!」と心の底から思えるはずです。

 

恥ずかしながら私がそうでした。

初給料も初ボーナスもすべてパチンコに溶かすパチンカスでしたからね。

正直、今さらプレゼントとかクソ恥ずかしかったです。

それでも「母の日」に合わせ思い切って、感謝の気持ちとプレゼントを送ったところめちゃくちゃ喜ばれました。

管理人
管理人
後悔しないためにも、両親がいるときに恩返しは絶対にしておくべきです!

 

とはいえ「両親にプレゼントって何を贈ればいいの?」という人もいるでしょう。

個人的におススメしたいのは「育てるタオル」という商品です。

タオルといえば贈り物の定番ですし、両親へも違和感なく渡すことができます。

それに「育てるタオル」はプレゼントとしてピッタリの要素が満載です。

  • パッケージが可愛い
  • 値段が3000円~1万円ほどとちょうどいい
  • 老若問わずプレゼントとして高評価

「育てる」という名の通り、使うほど使い心地が上がるというユニーク性も渡すときの話題になります。

管理人
管理人
私もプレゼントしましたが、サラっとした肌触りが最高に気持ちいいですよ!

 

何をプレゼントすればいいか分からない、という人はぜひ検討してみて下さい。

 

パチンコのストレスを発散して、充実した毎日を取り戻そう

以上がパチンコのストレスを発散するおススメ4選になります。

いずれも、パチンコ依存症でストレスまみれだった私に効果があった方法ですので、きっとあなたにも有効なはずです。

 

パチンコは本当にストレスがたまる遊びです。

  • 1万だけのつもりが5万溶かして死にたくなる
  • 自暴自棄になって、自分の人格がぶっ壊れる
  • 隣の連荘にイライラして、日常生活でも切れやすい人間になる

私は何度もこんな経験をしてきました。

同じように、パチンコで辛く苦しい思いをしてきた人は多いのではないでしょうか?

 

繰り返しますが、パチンコやお酒でストレス発散しようとしても息抜きにすらなりません

自分の不安感をあおり、さらにストレスをためてしまって終わりです。

もう、そんなストレスまみれで毎日が楽しくない将来に希望もない人生から抜け出しましょう。

 

  1. 涙活をする
  2. お風呂に入る
  3. 熟睡する
  4. 感謝の気持ちを伝える

この4つは誰でも簡単に今すぐできるストレス発散方法です。

これさえ実行するだけで、あなたの人生が変わる可能性はぐっと高まります。

ストレスフリーな生き方を手に入れて、一緒に人生をぜひやり直しましょう。

 

 

関連記事

COMMENT

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です